Sahurda çay içmekten vazgeçin. Çünkü çay diüretik etki yapar, yani idrar çıkışını arttırır, vücuttan su atılmasına sebep olur.
Tuz oranı yüksek yiyeceklere dikkat edin. Salam, sosis, sucuk, tuzlu peynirler, pastırma ve tuzlu zeytinden uzak durun. Sofradan tuzu kaldırın.
Kızartmalar ve yağ oranı yüksek yiyecekler, patates kızartması, börekler, açmalar, köfteler, pilavlar, pizzalar gün içinde susuzluğunuzu çok arttırır.
Şekeri yüksek yiyecekler kan şekerinizi hızlı düşüreceği için daha çabuk acıkmanıza neden olur. O nedenle özellikle sahurda kek, kurabiye, tatlı, çikolata, bal, reçel türü yiyecekler yemeyin.
Ekmekten vazgeçmeyin. Sahurda yiyeceğiniz birkaç dilim tam tahıllı veya çavdar ekmeği ihtiyacınız olan karbonhidratı sağlarken lif içeriğinden dolayı uzun süre tok kalmanızda yardımcı olacaktır.
Eğer tansiyon probleminiz yoksa terleme ile vücuttan kaybedilen elektrolitleri yerine koymak için 1 şişe doğal maden suyu için.
İftarla sahur arasında 2 litre suyun tüketilmesine özen gösterin.
Sağlıklı günler dilerim.
