Sağlıklı bi yetişkinin günde en az 7 veya 8 saat uyuması gerekiyor. https://www.verikaynagi.com'un derlediği bilgiler dahilinde Türk insanı Avrupa'da en az uyuyanlar arasında.
Sleep Cycle'ın yayınladığı verilerde, dünya genelinde ortalama yatma saati 00:03'tür. Türkiye geç yatan 34 ülke arasında yerini alıyor. En geç yatan ülke ise, bireylerin ortalama olarak saat 00:55'te yattığı Polonya oldu.
Türkiye Kaç Saat Uyuyor?
Türkiye Avrupa ülkeleri arasında en az uyuyan ülke olarak ön plana çıkıyor. Ortalama 6 saat 50 dakika uyuyan Türk insanı, yetişkin bir insanın 7-8 saatlik uyku ihtiyacından daha az uyuyor. Yani Türk insanı gerektiği kadar uyumuyor. Türkiye'de her 4 kişiden yaklaşık biri günlük uykusunu tam alamadığını söylüyor. Her gün yeterince uyuduğunu düşünenlerin en fazla olduğu ülke ise Hindistan olarak kayıtlara geçiyor.
Dünya genelinde bireylerin %80'i mevcut uyku kalitesini arttırmak istediğini bildiriyor. Bunun yanında bu dilimdeki insanların geceleri en az bir defa uykusundan uyandığını dile getiriyor.
Peki Uykusuzluğun Nedenleri Nedir?
Uzmanlar uykusuzluğun nedeni olarak birçok etken olabileceğini belirtiyor. Bu etkenler ise genel olarak şu şekilde sıralanmaktadır;
Strese bağlı depresyon
Uykudan önce yemek yenmesi ve çay-kahve içilmesi
Uyku saatinin sürekli değişmesi
Uyku apnesi
Nörolojik hastalıklar
Hormonal problemler
Huzursuz bacak sendromu
Alkol tüketimi
Egzersiz eksikliği
Tiroid bezinin fazla çalışması
Kalp yetmezliği
Bazı antidepresan, astım veya tansiyon ilaçları
