Peki kabızlığa ne sebep olmaktadır?
Hareketsiz yaşam temel sebeplerdendir. Devamında yeterli posa almadan beslenmek nedenler arasında söylenebilir. Bağırsak hastalıkları da kabızlığa sebep olmaktadır. Su tüketiminin az olması bir başka nedendir.
Kabızlık bir başka deyişle konstipasyon nasıl anlaşılır?
Haftada 2 yada daha tuvalete çıkmak kabızlık göstergesidir. Bağırsak hareketliliğinin, aktif çalışmasının sıkıntılı olduğunu gösterir.
Kabızlık tedavisinde beslenme yaklaşımı nasıl olmalıdır?
Ana öğünlerde mercimek çorbası, bol tahıllı çorbalar ve kurubaklagil çorbaları tercih edilmelidir. Sebze yemekleri her iki ana öğünde de yer almalıdır. Sebze yemeklerinin yanında bulgur pilavı yer almalıdır. Bol salata eksik edilmemelidir. Probiyotik içeriği yüksek yoğurtlar ana öğünlere ve ara öğünlere eklenmelidir.
Ara öğünlere meyveler eklenmelidir. Kepekli bisküvi ara öğün için bir seçenek olabilir.
Yürüyüş yapmak ve bol su tüketimi ihmal edilmemelidir.
Kabızlık için Örnek Diyet Menüsü
Sabah: 1 su bardağı su
Kayısı çayı
Yumurta
Peynir
4 adet kuru meyve
Domates, salatalık, biber, bol yeşillik
Tam tahıllı ekmek
Öğle ve Akşam Yemeği : Mercimek çorbası
Sebze yemeği
Bulgur pilavı
Bol salata
1 kase yoğurt
1 adet meyve
Tam tahıllı ekmek
Ara Öğünler: Meyve ve Kefir yada yoğurt