Güvenli bir şekilde spor yapmanız ve doğal yollardan şekle girmeniz için önerilerimi sizlerle paylaşmak istedim.

Güneşin tepede olduğu ve sıcaklığın zirve yaptığı saatleri değil, gün içerisinde ısının düştüğü saatleri tercih edin.

Egzersiz sırasında terleyeceğiniz için kaybettiğiniz sıvıları telafi etmeli ve yeterli miktarda sıvı almalısınız.

Aşırı susamanız halinde, su içmek için geç kaldığınızı unutmayın

Egzersiz öncesi ve sırasında her 20 dakikada bir sıvı alabilirsiniz.

Terle beraber vücudunuzda bulunan minerallerden de kaybetmiş olursunuz bu gibi durumlarda doğal maden suyu en iyi seçim olacaktır.

Nefes almayan, naylon kumaşlardan mamul, koyu renkli spor kıyafetlerinden uzak durmalı ve açık renkli, hafif, nefes alabilen kıyafetleri tercih etmelisiniz.

Doktor kontrolünden geçmeli ve egzersiz için herhangi bir sağlık probleminiz olmadığından emin olmalısınız.

Sağlık geçmişinize uygun aktiviteler seçmelisiniz örneğin dizlerinizle ilgili bir rahatsızlık varsa uzun süreli koşular durumu daha kötü bir hale getirebilir. Seçeneklerinizi gözden geçirin yüzme, bisiklet, ağırlık çalışmaları ve daha bir çok egzersiz metodu seçenekleriniz arasında yer almaktadır.