E VİTAMİNİ: BULUNDUĞU BESİNLER VE FAYDALARI

Genellikle günlük alınan gıdalarda bulunan E vitamini, yağda erir ve güneş ışınlarına karşı duyarlıdır. Güçlü bir antioksidan etki yaratarak vücutta zararlara neden olabilecek tüm toksinlere karşı mücadele eder. Antioksidan etkisi olan E vitaminine, bazı diyetlerde ihtiyaç olabilir. Bunun nedeni de kullanılan bitkisel yağ oranının artmasıdır. E vitaminin faydaları şöyle sıralanabilir:

E VİTAMİNİ: BULUNDUĞU BESİNLER VE FAYDALARI
Yazar : Tarih : Okunma : 1.944 views Yorum Yap
  • Yaralar daha hızlı iyileşir.
  • Cilt sağlığının korunmasında önemli rol oynar.
  • Prematüre bebeklerde kansızlığı engeller.
  • Radyasyona karşı koruyucu etki sağlar.
  • Alzheimer ve Parkinson hastalığına karşı koruyu bir etkisi vardır.
  • Kalp hastalıklarından korur.
  • Hafızayı güçlendirir.
  • Damar tıkanıklığı ve sertliğini önler.

E vitamini tahıl, kabak, ıspanak, lahana, marul, zeytinyağı, balık yağı, fındık, ceviz, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, domates, patateste bulunur. Bu besinler vücuda yeteri kadar alınmadığı takdirde E vitamini eksikliği görülebilir. Nadir görülen E vitamini eksikliği sonucunda şunlar meydana gelir;

 

  • Karaciğer rahatsızlıkları
  • Ciltte solgunluk ve kuruluk,
  • Kırışıklıkların artması,
  • Vücutta uyuşma
  • Cinsel işlev bozukluğu
  • Kolay yorulma
  • Kansızlık
  • Yaraların daha yavaş iyileşmesi.
  • Güç kaybı gibi sorunlara yol açar.

E vitamini idrar yoluyla vücuttan atılır. Bu nedenle genellikle fazla görülmesi ender bir durumdur. Yüksek dozda E vitamini, kanın pıhtılaşmasında önemli rol oynayan K vitamininin metabolizmasını ve trombosit fonksiyonlarını etkileyebilir. E vitamini oldukça az görülen E vitamini eksikliği dışında kullanılmamalı ve ancak uzman önerisiyle kullanılmalıdır. E vitamininin fazla kullanılması durumunda bulantı ve ishal görülebilir.

Sağlıklı günler dilerim.

 

admin (gencivrilgazetesi@hotmail.com) Websitesi

 width=