Dışarıda yerken en çok kalori aldığımızı yiyeceklerden biri hamburgerdir. Evde hazırladığımız zaman kaloriyi yarıya düşürebiliriz. Gençler ve çocuklar bu tarif size 😉
Hamburger Ekmeği için;
1/2 paket İnstant Maya (5 gr) // 1 tatlı kaşığı esmer şeker // 1 çb ılık süt // 1/4 cb zeytinyağı // 1 çb ılık su // 1 adet rendelenmiş ve suyu süzülmüş pancar // 3 -3,5 sb tam buğday unu // 1 tutam tuz // Üzeri için 1 adet yumurtanın sarısı
Yumurtanın sarısı ve un hariç malzemeleri ekliyoruz.Yavaş yavaş suyu süzülmüş pancar rendesi ve sonrasında un eklemesi yapıyoruz ve mayalanmaya bırakıyoruz.30 dakikadan sonra elimizle hamburger ekmeği şeklini verip 30 dakika daha bekliyoruz.Süre sonunda yumurtanın sarısını sürüp chia tohumu,susam eklemesi yapıp önceden ısıtılmış 200 derece fırına koyuyoruz.
Karamelize Soğan için;
1 adet küçük soğan( piyazlık kesilecek) // 1 yk zeytinyağı // 1 yk sirke // 1 çk Esmer şeker // Tuz, karabiber
Zeytinyağında soğanı kavurup önce sirke sonra şekeri ekleyip karıştırıyoruz. Baharatlar eklendi mi oldu bu iş 😊
Hamburger Köftesi için;
250 gr kıyma // 1 adet rendeleyip suyu süzülmüş soğan //Tuz, karabiber, kimyon.
Bütün malzemeleri karıştırıp hamburger köftesi şeklini veriyoruz. Önceden ısıtılmış 200 derece fırında pişirilecektir. Köfte porsiyonu 2 kişilik, Ekmek hamuru ise 4 kişiliktir.
Diyetisyen Starbucks İçecekleri Kalorileri
Kalorisiz zaten alt tarafı bir kahve dediğimiz içeceklerin kalorini bilerek kontrol altında tüketmek gerekir. Gençler bu tablo size 😉
- Caffè lattenin kısa boyu yağsız süt ile 67 kcal, yağlı süt ile 113 kcal, soya sütü ile 75 kcal
- Caffè lattenin uzun boyu yağsız süt ile 102 kcal, yağlı süt ile 176 kcal, soya sütü ile 116 kcal
- Caffè americanonun kısa boyu 6 kcal // Uzun boyu 11 kcal //Grande boyu 17 kcal// Venti boyu ise 23 kcal
- Caramel frappuccinonun uzun boyu yağsız süt ile 273 kcal, yağlı süt ile 294 kcal, soya sütü ile 278 kcal
- Caramel frappuccinonun grande boyu yağsız süt ile 75 kcal, yağlı süt ile 400 kcal, soya sütü ile 380 kcal
- Espresso solo (tek) 6 kcal
- Doppio (çift) 11 kcal
- Espress omacchiatonun solo (tek) atımı yağsız süt ile 7 kcal, yağlı süt ile 8 kcal, soya sütü ile 7 kcal
- Espresso macchiatonun doppio (çift) atımı yağsız süt ile 13 kcal, yağlı süt ile 15 kcal, soya sütü ile 13 kcal
